Jóga pro švadlenky s Martinou

Bolest zad je častý průvodce švadlenek.

Šití patří do kategorie „sedavé zaměstnání“. Někdy mně šití tak vtáhne do procesu, že sedím a pracuju celé dny. Což o to, práce mně baví a pod rukama mi vznikají hezké věci, ale moje tělo a hlavně záda protestují.

Během let jsem se naučila vnímat signály svého těla a snažím se poslouchat, co mi říká. Třeba takové sem tam „loupnutí“ v kříži a nebo ranní bolest zad při vstávání signalizuje, že je čas záda protáhnout nebo se také může stát, že se bolest znásobí a budu muset polykat tablety nebo dokonce vyhledat lékaře.

Znáte to to také?

Jak tomu předcházet?

Jako rozený lenivec se do každého sportu nutím, ale oblíbila jsem si pravidelné procházky a cvičení jógy. Obě tyto aktivity bolesti zad velmi pomáhají a nejen zádům.

Martina Doubková- Jogadoma.cz

Myslela jsem na vás a požádala jsem kamarádku Martinu z Jógy doma, aby speciálně pro nás švadlenky natočila video s cvičením na bolavá záda. Proč zrovna Martinu? Protože jako nás baví šití, tak ji baví cvičit jógu a já mám ráda lidi, kteří svou práci dělají srdcem.

Mrkněte na video a zacvičte si. Vaše záda vám poděkují a zase chvíli můžete v klidu šít.

Pokud se vám s Marťou dobře cvičí a zaujala vás jóga, více cvičení najdete: jogadoma.cz

S cvičením jsou spojené další dva projekty, které jsem pro vás vytvořila.

1. Vak na jóga podložku

Na cvičení jógy používáme podložku. Většinou ji koupíte samostatně bez obalu a je velmi praktické mít podložku ve vaku.

Třeba se vám jóga líbí natolik, že si dopřáváte pravidelné cvičení pod vedením zkušené lektorky na které dojíždíte. Potom stačí „hodit“ vak na rameno, do jednoduché kapsičky se vejde nezbytné minimum: mobil, klíče, peněženky a můžete vyrazit!

Video návod na šití najdete v online škola šití TADY >>>

2. Taška nejen na cvičení

Tašku je zajímavá tím, že je rozdělená na dvě části. Spodní díl můžete ušít z omyvatelného materiálu a hodí se k ukládání obuvi. Vrchní díl je uvnitř opatřen jednoduchou kapsičkou na láhev.

Zajímavý je „zapínací“ díl na šňůrku, který zároveň začišťuje horní okraj tašky.

Po ušití mne začaly napadat další varianty využití tašky. Hodila by se, i jako taška na pláž, co říkáte?

Účel využití dvojdílné tašky nechám už na vás.

Tašku najdete v Šicím klubu 35 TADY >>>